男性的精子在孕育过程中是重要的前提，精子质量的好坏也直接影响着男性的生育能力，精子活力差的活，就会造成男性的不育，下面我们就来听听郑州长江不孕不育医院专家讲解精子活力差的原因有哪些?

　　只有了解了精子活力差的原因，我们才能够对症治疗，达到较好的治疗效果。

　　1、精液量少，低于2ml就为精液量过少。

　　2、睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱;

　　3、精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活;若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。

　　知道了精子活力差原因之后，我们在生活中就要多多注意一下，以免一些不好的习惯影响我们精子是活力，那么我们在日常的生活中应该注意哪些呢，怎么可以提高自己精子的质量呢?

　　1、怎么可以提高自己精子的质量呢?先就是我们要合理饮食，有一个良好饮食习惯。根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、怎么可以提高自己精子的质量呢?第二就是多做运动，经常锻炼身体，拥有一个强壮的身体是关键。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　3、怎么可以提高自己精子的质量呢?第三就是控制好自己的体重，肥胖也是导致精子质量低下的主要的原因。肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

　　以上就是对精子活力差的介绍，通过上述介绍，我们大家在日常的生活中注意我们的生活习惯和生活方式，养成良好的生活习惯，有这方面疾病男性朋友更应该注意，并且要积极的治疗，尽早的恢复健康。

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