怎样提高精子的质量呢?如果想要一个健康的宝宝，那么，优质的卵子和精子是非常重要的，而且精子的活力一定程度上显示男性的健康程度，但是不少男性总是因为各种原因导致精子的质量下降，那么，怎样提高精子的质量呢?来看看郑州长江不孕不育医院医生介绍吧：

　　如何有效的提高精子质量?郑州不孕不育专家介绍：

　　1、保证营养：男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　2、学会清洁自己：如何有效提高精子质量?男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，较好脱离此类环境半年后再做安排。

　　3、定期体检种疫苗：男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。精子活力低下好调理吗？

　　4、保持适当的运动：适当的做些运动，不仅会帮助男性拥有健康的体魄，还可适当的减压。要知道压力大的话，同样会影响到精子质量的。所以说要考虑每天做运动半个小时以后，这期间可穿宽松的衣服，才有利于散热。

　　长江特色技术：中西医结合的睾丸激活强效生精疗法

　　睾丸激活强效生精疗法将中医上的精制中药与西医的超声定位技术相结合，通过刺激下丘脑分泌GNRH(促性腺激素释放素)，直接营养和修复曲精小管、支持细胞、间质细胞和生精小管类肌细胞、生精细胞，一方面对受到破坏的生精微环境进行准确定位，另一方面对睾丸的生精功能进行中药调理，中西医相结合，达到标本兼治的效果。推荐阅读：男性弱精症有哪些表现