郑州长江医院专家表示，近年来，男性的精子质量在不断的下降，弱精症患者的比例不断增加，这使得很多人都在研究怎样才能躲开弱精症。其中，以下方法很值得男性朋友们借鉴。

　　1、吃合理的食物：虽然还没有确凿证据，许多生育专家都为有生育障碍的患者推荐富含水果、坚果和蔬菜的饮食方案。

　　关于不能吃的食物，专家们持有比较确定的观点。经常吃海鲜的不孕夫妇通常血液中水银水平偏高，而水银是毒性污染物，世界范围内海鱼水银水平高，经常食用很可能影响精子质量，造成弱精症。一般来说，水银含量较高的有鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和马林鱼。

　　2、注意咖啡因摄入量：过量的咖啡因会导致死精、弱精的出现，虽然多大量是过量还不清楚，但美国NIH下属的儿童健康和人类发育研究院的一项研究发现：咖啡因可能增强酒精的副作用，年轻人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性饮料，不仅让人长胖，也容易引起精子活力低下。

　　3、保持凉爽：热对精子生成不利，男子睾丸下降到这样一个易于受损伤的位置显然使之成为事实，理想的温度是比体温低3到4℃，任何的温度升高都会影响精子数，每升高1℃将使之急剧下降40%。科学家推测过热可以解释象出租车司机和长途卡车司机等坐位工作的男子低精子数的原因：小心放置的温度监测计显示坐于车内2小时内阴囊温度升高2。2℃。

　　4、适龄生育：从优生优育角度讲，女性生育较佳年龄是在25-30岁，男性的生育可适当延后。但现实生活中，许多白龄男女为了事业和工作，拼命读书进修，努力工作和拼搏，不断推迟婚期和孕期，结果造成所谓“30岁前不想要，30岁后要不到。”的生育尴尬。男性的较佳生育年龄虽然比女性稍晚，但是长期紧张的生活很可能使中年男性面型弱精的尴尬局面。

　　调查显示，人类精子的质量正在以2.1%的速度减少在悄然衰退。弱精症、少精症的比例也正在逐年增加，建议男性朋友要从身边小事做起，尽可能预防弱精症!

　　郑州长江医院不孕不育专家提醒：如果您还有什么疑问，可以登录郑州长江医院网站，或者选择直接在线咨询。推荐阅读：弱精症有什么明显症状吗？